Raskesport.ee

  • Suurenda kirja suurust
  • Vaikimisi kirja suurus
  • Vähenda kirja suurust

RASKESPORT.EE PORTAAL ON UUENDAMISEL.
Osad uudised võivad olla ajutiselt kättesaamatud. Vabandame!

Avaleht Artiklid Üldfüüsiline treening Fitvibe vibratsioonitreening – intensiivne, kiire ja tõhus

Fitvibe vibratsioonitreening – intensiivne, kiire ja tõhus

Kosmosetehnoloogiast alguse saanud kogu keha vibratsioontreening on Fitvibe seadmete näol jõudnud ka Eestisse. Vibratsiooniplaadil treenimine parandab lihastasakaalu, on mitu korda kiirem ja efektiivsem jõusaali masinatel pingutamisest ning treenib lihaseid, mille olemasolust seni aimugi polnud, tõdevad tennisistid Anett Kontaveit ja Vladimir Ivanov.

Alates märtsist on Tallinnas Mustamäel Marienthali keskuse teisel korrusel asuvas Fitvibe Siluett stuudios kõigil võimalik proovida treenimist 3D vertikaalvibratsioone tekitaval plaadil, mille abil saab tugevdada lihaseid, parandada naha struktuuri ja vähendada kehakaalu. Fitvibe treening toimub personaalse treeneri juhendamisel ning on Euroopas ülipopulaarne, kuna selline treeningu meetod sobib väga erinevatele inimestele.

Personaaltreener Ragnar Neudorfi sõnul on Fitvibe treening hea ükskõik millise spordiala harrastajale, kuna treeningu käigus pööratakse tähelepanu eelkõige nõrkadele ja alaaktiivsetele lihastele ning stabiliseerivatele lihastele. „See on suurepärane vahend nõrkade lihaste tugevdamiseks ja pinges lihaste lõdvestamiseks,“ räägib ta. „ Võrreldes vibratsioonitreeningut  jõusaalitreeninguga masinatel, võiks pigem vibratsioonitreening moodustada ühe osa iga sportlase üldfüüsilisest treeningust. Eelkõige seetõttu, et jõusaali masinatel on inimene isoleeritud keskkonnas. See tähendab, et koormust ei saa stabiliseerivad lihased ning see ei arenda ka lihaste omavahelist koostööd. Enamik spordialasid (näiteks tennis, jooksmine, jalgpall, suusatamine jne) ei toimu aga isoleeritud keskkonnas, mistõttu võib liigne masinatel treenimine suurendada sportlase vigastuse ohtu. Treening Fitvibe´l toimub aga peamiselt oma keharaskust ära kasutades.“

Fitvibe treening koosneb soojendusest, harjutustest ja venitusest. Tõenäoliselt on kõik harjutused sportlastele tuttavad, aga vibratsioon teeb need efektiivsemaks. Vaeva peab aga masinal nägema topelt, kuna harjutused (ka lisavahendite hantlite ja palliga) tuleb teha vibreerival plaadil tasakaalu hoides.

„Fitvibe seadmed on toodetud Belgia-Saksa firma pool ja neil treenib näiteks Belgia jalgpallimeeskond, Portugali jalgpallur Cristiano Ronaldo ja Rootsi kergejõustliklane Karolina Klyft,“ loetleb OÜ Fitvibe Silueti juhatuse liige Kristiine Hõrrak. „Seadmete eelis teiste hetkel turul olevate horisontaalvibratsioonimasinate ees on 3D vertikaalvibratsioonid, mis läbivad keha seda mitte raputades. Masinal on sisseehitatud personaaltreeneri programm, laiem vibratsioonisageduse vahemik ning laual tohib treenida kuni 250 kg inimene.“

Vibratsioonitreening sobib põhimõtteliselt kõigile ning võiks moodustada ühe osa erinevate spordialadega tegelevate inimeste treeningust. Lisaks sellele sobib Fitvibe masin sportlastele ka taastavaks treeninguks.

Vladimir Ivanov: treening vibratsioonilaual on tõesti efektiivne

„Ma polnud varem vibratsiooniplaadil trenni teinud ja pean tunnistama, et see oli tunduvalt koormavam, kui ma arvasin,“ räägib Ivanov. „Harjutused olid enamikus tuttavad, teen neid trennis sageli, aga selles treeningus tundusid need eriti rasked. Imestasin, et higi nii kiirelt lahti võttis.“

Ta lisab, et kõige mõnusamad olid lõdvestusharjutused, mis olid nagu massaaž. „Lõdvestust oleks võinud nautida pikemaltki.“


Kellel huvi, saab lisainfot aadressilt www.fitvibesiluett.ee

 

Küsitlus

Kust ostsid viimati spordivarustust või trenniriideid?